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    男人養生---男人性功能鍛煉方法

    日期:2016-11-26 / 人氣:561

        通過身體鍛煉的方式來增加性功能對于男性來說最為合適,這種方法遠好于通過藥物治療、食療的方式,不僅不會對身體的健康造成隱患而且還能夠提升自身身體素質,增加免疫力提高抵抗力,可謂是一舉多得。而且男性性功能鍛方法非常多,總有那么一兩個適合自己使用。

    俯臥撐鍛煉:最簡單也是最基本的鍛煉方式。由于在進行俯臥撐鍛煉過程中需要結合手臂、胸部以及腹部和臀部等部位的肌肉群才能夠完成,可以說是能夠對男性身體上主要的肌肉群進行鍛煉。

    經常進行俯臥撐鍛煉的話能夠改善男性體內的血管彈性,從而提高四肢的血液流動順暢度,確保在性生活的時候有著更長的勃起時間。

    而且俯臥撐的鍛煉也比較簡單,只需要每天在睡覺之前進行3組,每組15個的方式進行鍛煉即可。需要注意的是這種鍛煉方式一定要長期堅持下來才能夠見效。

    仰臥起坐鍛煉:和俯臥撐一樣,都是最常見最容易完成的鍛煉方式。這種鍛煉方式主要針對的是腹部以及臀部和腰部的肌肉群,這些肌肉是男性在性生活過程中主要的“發力”部位,所以多加鍛煉絕對有好處,能夠有效延長性生活的時間,提高性生活的質量。

    仰臥起坐的鍛煉方式和俯臥撐類似,只需要長期堅持下來就能夠見到效果。

    深蹲鍛煉:這種鍛煉方式的目的是增加臀部和腿部的肌肉,同時讓身體內的血液不斷流向陰部從而提高自身的性欲。進行深蹲鍛煉的次數不宜過多,每次持續10到15次即可。

    在完成鍛煉之后還可以對腹股溝管所在的部位進行按摩,增加這一區域的血液循環從而提高性能力。因為腹股溝是體內血液流向睪丸的必經之路,這里也有著不少神經通過,所以按摩可以起到很好的效果。

     


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